儿童应如何确保铁的摄入
来源:未知作者:admin日期:2022/09/17 浏览:
很多孩子出生后,由于家长不注意孩子日常饮食中的铁含量,很容易造成孩子体内铁的摄入量不足,导致孩子容易出现缺铁性贫血的症状,严重影响孩子的身体健康,那么,想问问孩子应该如何保证铁的摄入量?
要保证孩子摄入足够的铁,家长要注意调节孩子的饮食,保证饮食均衡,合理搭配膳食,多吃一些富含铁的食物,如瘦猪肉、动物肝脏、豆类等,还要吃一些蔬菜,如菠菜、木耳、海带等,这些食物可以为孩子的身体提供充足的铁。
除了补铁,家长还要注意孩子体内维生素C的摄入,多给孩子吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如草莓、樱桃、胡萝卜、香蕉、苹果、猕猴桃等食物,这些食物可以补充孩子体内足够的维生素C,促进孩子体内铁的吸收。
在孩子的成长阶段,除了注意给孩子补铁外,家长还应该定期带孩子做微量元素检查,检查孩子体内是否存在微量元素的缺乏,然后进行相应的补充,避免微量元素的缺乏给孩子的发育造成不良影响。
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