我们想了解一下经期饮食的禁忌有哪些。
螃蟹:性寒,能清热凉血散瘀,妇女在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经者,更应忌食。
贻贝:性寒,能降热。月经期间避免吃冷的食物,如蜗牛。
牛奶:奶酪是痛经的祸根:牛奶、奶酪、奶油、酵母奶,这些食物会干扰镁的吸收。
巧克力:巧克力会导致情绪高涨。巧克力会导致情绪不稳定和对糖的渴望增加,它不仅使人发胖,而且还会增加对维生素B的需求。同时,糖会消耗体内的B族维生素和矿物质,使人们更容易吃含糖的食物。
吃甜的、含糖的食物并不能改善痛经,但由于血糖水平不稳定,会影响体内荷尔蒙的平衡,从而增加不适的感觉。梨:月经期间停止吃生梨。
绿茶:经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红素,因此女性在经期过后会损失大量的铁,应多摄入铁。
茶叶含有30%以上的单宁酸,容易与消化道中的铁离子结合,导致沉淀,干扰肠道粘膜对铁离子的吸收;它可以引起胸痛、焦虑、易怒和情绪不稳定,以及消耗身体的维生素B储存,干扰碳水化合物的代谢。
胡椒、丁香和辣椒:在月经期间,要吃清淡、温和、营养丰富的物质,而不是刺激性的辛辣食物,因为辛辣食物会刺激血管扩张,导致月经提前和过多。
胡椒、丁香和辣椒粉都是可以在烹饪时改善菜肴味道的成分。
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1、但是,正在经期的妇女不应食用这些辛辣刺激的食物,因为它们可能导致痛经和经期出血过多。
2、柠檬水。许多喜欢喝汽水的妇女在月经期间出现疲劳和虚弱,这是缺铁的表现。这是因为大多数饮料,如软饮料,含有磷酸盐,与体内的铁反应形成化学反应,使铁吸收更加困难。
3、此外,由于软饮料和胃液中碳酸氢钠的中和作用,增加软饮料的消费会降低胃酸的消化和杀菌作用,并会影响食欲。
4、柿子:柿子含有单宁酸,容易与铁结合,阻止身体从食物中吸收铁。
含咖啡因的饮料:可引起胸痛、焦虑、易怒和情绪不稳定,以及消耗身体的维生素B储存和干扰碳水化合物的代谢。竹笋。竹笋天然寒冷,含有大量的粗纤维和不溶性草酸钙,妇女在经期应避免食用。
酒精:酒精剥夺了身体的维生素B和矿物质,过量饮酒扰乱了碳水化合物的代谢,并产生过多的情欲激素,刺激血管扩张,导致月经提前和大量。
盐:女性在月经前吃太多的咸味食物是有害的。过多的咸味食物会增加体内的盐和水储备,在月经来潮前会导致头痛、烦躁和易怒。
月经期间的饮食习惯。
[1] 在月经来潮前的一周内,最好吃些清淡、易消化和有营养的饮食。你可以多吃豆类、鱼类和其他富含蛋白质的食物,多吃绿叶蔬菜和水果,多喝水以保持大便通畅,减少骨盆的充血。
2.在经期不要故意吃甜食。这包括饮料、蛋糕、红糖和甜食。防止血糖不稳定,避免加重各种经期痉挛。
3.多吃富含纤维的食物,如:少数蔬菜、水果、全谷物制品、全谷物面食、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进动情激素的释放,增加血液中的镁含量,这可以调节月经和安抚神经。4.在两餐之间吃富含维生素B群的食物,如核桃、腰果和干豆类。
5、吃足够的蛋白质。你可以吃白肉和鸡蛋,多吃豆腐和植物大豆蛋白,以补充月经期间失去的营养物质。
6.定期进食。这将防止血糖同时上升和下降,降低心率,减少头晕、疲劳和情绪不稳定。
7.避免饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料,因为它们会增加焦虑和烦躁,改喝格瓦斯。