怀孕是很特殊的,虽然医生提倡多吃水果和蔬菜,但有些水果的含糖量确实太高,不适合孕妈妈食用。为了预防妊娠期糖尿病,或妊娠期血糖升高,孕妈妈们可以了解哪些水果含糖量最低。下面为大家介绍10种含糖量最低的水果,想吃水果的孕妈妈,可以先收藏这篇文章,有时间再慢慢学习。
十大低糖水果排行榜
1、雪莲果
雪莲,产于,它是一种天然的绿色食品,相信很多人都吃过,知道雪莲的味道清脆甜美,它的含糖量低,食用价值也很高,可以为孕妇提供多种微量元素,热量低,可以有效抑制胆固醇和糖尿病。
2、柠檬
柠檬,含糖量很低,而且柠檬中含有丰富的维生素C,孕妈咪可以用柠檬泡水喝,对于孕早期缓解孕吐很有帮助,另外孕妇多喝柠檬水,对于自己和胎儿补充维生素C很有帮助。
3、番石榴
番石榴,清香可口,甘甜爽口,番石榴富含维生素A、C、纤维素等微量元素,它不仅含糖量少,还能帮助孕妇排除体内毒素。
4、樱桃
樱桃是低糖水果,樱桃中含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,对孕妇控制血糖升高有很好的帮助。
5、木瓜
木瓜中富含木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等,孕妇不必担心血糖会升高,而且木瓜对改善孕期便秘还有很好的效果。
6、苹果
苹果的营养价值很高,它味甘性凉,具有止咳、养心的作用,孕妇吃苹果可以补充营养,还可以预防妊娠期糖尿病。
7、柑橘
柑橘,营养丰富,具有壮阳、补充维生素的作用,但是柑橘吃多了容易上火,孕妈咪不能多吃哦。
8、无花果
无花果,富含多种氨基酸、有机酸,含糖量很低,孕妈咪吃无花果,可以起到预防血糖、排毒、通乳腹泻的作用。
9、梨子
梨,性寒味甘,具有润肺、清热降火、止热祛痰的功效,孕妈咪吃梨,可以达到预防血糖升高、治疗感冒咳嗽的作用。
10、柚子
柚子,具有降低血糖的作用,柚子性寒味甘,能健胃消食,消除水肿,孕妈妈可以适当食用。
孕妇如何预防妊娠期糖尿病
1、控制单糖的摄入量
单糖,指果糖、葡萄糖、砂糖、蔗糖、冰糖等,五谷杂粮、糙米中的单糖含量不低,所以孕妇进食时应控制用量。
2、保证蛋白质的摄入
孕妇的饮食要均衡营养,要控制脂类的摄入量,蛋白质的摄入量不宜过多或不足,最好每天喝2杯牛奶。
3、控制脂类的摄入
孕妇应控制饱和脂肪酸的摄入,少吃煎、炸、肥肉等,可多吃蔬菜,不要吃猪油。
4、少食多餐的饮食习惯
孕妇可以少食多餐,尤其是孕晚期,一次不要吃得太多,三餐中要增加水果和甜食。
5、控制总热量的摄入
孕妇的饮食热量过高,也会使血糖升高,所以每餐要控制热量的摄入,吃完后自己测量血糖,如果有增加,下一餐要调整饮食。
我说:以上就是关于10种含糖量最低的水果的回答,我们知道含糖量最低的水果有哪些,像苹果、樱桃、橙子、柚子、无花果等,都是一些含糖量低,且营养价值高的水果,孕妈咪可以放心大胆的吃。