新妈妈们经常问:"我的奶水很稀,难道没有营养吗?" 那么这是否意味着新妈妈的乳汁没有营养?然而,情况并非如此。母乳被分为前乳和后乳。前奶主要由水组成,比较稀,用来给婴儿解渴。后奶比较浓稠,因为它主要由脂肪组成,而后奶是真正需要满足宝宝的饥饿感。如果新妈妈正在进行母乳喂养,而她的乳汁很稀薄,她可以通过饮食来提高乳汁的质量。以下是常用的促进产妇泌乳的食谱,对于改善产后乳汁不足,甚至没有乳汁的效果还是比较明显的,新妈妈们可以根据食谱的功效和自身情况选择合适的食谱。
1、猪骨西红柿粥。
西红柿300克,山楂50克,猪骨500克,粳米200克,盐适量。
将猪骨与西红柿一起放入锅中,加入适量的水,将锅放在大火上,炖煮半小时至一小时,将锅从火上移开,滗出汤,放在一边。
它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、胡萝卜素和其他营养物质,准妈妈可以经常食用,以促进乳汁分泌。
2、木瓜烧扇贝
鲜扇贝350克,生木瓜400克,葱、姜、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
河蚌去腮和内脏,洗净切块;生木瓜洗净,剥去皮,去掉籽,切块;把锅放在炊具上,加入适量的水,河蚌,木瓜块,葱,姜,醋,盐和酱油。黄油,煮至熟透,加入味精调味。
它具有滋阴、补虚、通乳的功能。它适用于产后缺乏母乳的新妈妈。
3、草菇烧豆腐。
豆腐500克。草菇20克,竹笋15克,油菜25克,盐、酱油、味精、料酒、玉米淀粉、植物油各适量。
加入少许盐、酱油、味精和豆腐,煮沸后用玉米粉勾芡。
4、二龙戏凤。
大虾400克,海参(散水)380克,鸡胸肉200克,蛋白、植物油、酱油、盐、味精、葱、香油、糖、料酒、高汤、淀粉各适量。
剥去大虾的头和尾巴,去掉沙子和线,用八种汤水焯一下。将海参在沸水中焯一下,切成两半,用葱、酱油、糖等烧制,以调味。放在虾肚的缝隙中;鸡片用蛋清、淀粉、鱼肉捞出放在温油中,以圆盘为中心,虾仁、海参围成一周,用清汤调味,勾上淡汁浇在双龙凤片上即可。