"能不能吃 "科普:绿豆
孕妇可以吃绿豆吗
孕妇可以吃绿豆吗?
答案:是的,可以!
对准妈妈的好处。孕妇可以适量食用绿豆,既可以消暑,又可以消除胎儿的毒性。而且绿豆中丰富的氨基酸可以增进食欲,帮助消化,促进蛋白质的吸收和利用。食用时最好与米饭一起煮,可以减少寒气。但准妈妈不宜多吃,脾胃虚寒、腹泻者不适合。
对胎儿的好处。绿豆含有丰富的蛋白质和钙质,准妈妈适量补充可以提高母子的免疫力,增强体质,有助于胎宝宝的骨骼发育。而丰富的VE,可以帮助胎宝宝拥有健康良好的肤质,在孕早期还可以预防流产。
月经期间可以吃绿豆吗?
答:可以。可以的,你可以!
绿豆有祛湿利水的功效,可以减轻水肿的症状,但绿豆性寒,不利于恶露的排除,不适合产后体虚的新妈妈过量食用。建议食用温补的食物,帮助身体恢复。脾胃虚寒、腹泻者应避免食用。
哺乳期可以吃绿豆吗?
答:可以。是的,可以!
绿豆有很多吃法。绿豆芽可作为蔬菜,可炒食,可凉拌,可煮粥,老少皆宜。绿豆加水煮成绿豆汤,是夏季降温的好饮料。绿豆可与大米、小米等谷物混合煮成粥。
试管婴儿期间可以吃绿豆吗?
答:可以。是的,可以!
在促排期间是可以食用绿豆的。绿豆营养丰富,可以增进食欲,帮助消化,但绿豆性寒,应少用;移植后,可以安全食用绿豆,只是要适量。
绿豆的功效和作用
绿豆
营养价值
绿豆又称绿平豆、青豆、植物豆。它在中国有悠久的种植历史,现在东亚地区也有种植。食用方法有很多,如做粥、做汤、做饮料、做蛋糕或酿酒。
成分
内容
功效
碳水化合物
62克/100克
为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,并加强肠道功能。
蛋白质
21.6克/100克
促进身体细胞的新陈代谢,提升免疫系统,保证孕妇生命活动的正常运行,促进胎儿的健康发育。
膳食纤维
6.4克/100克
清洁孕妇的消化道壁,促进消化,有利于致癌物和有毒物质的排出,改善便秘症状,预防结肠癌。
钾元素
787mg/100g
有助于维护神经系统,保持孕妇心律的平衡,促进肌肉的正常收缩。
镁
125mg/100g
强化骨骼和牙齿,促进胎儿大脑正常发育,高血压孕妇摄入镁可以放松肌肉,从而避免早产。
磷
337mg/100g
促进骨骼和牙齿的钙化,预防儿童软骨症和佝偻病,此外还能维持人体酸碱平衡调节和能量代谢。
钙质
81mg/100g
为孕妇补钙,预防因缺钙引起的疾病,提高免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎儿骨骼正常发育。
维生素E
10.95mg/100g
促进性激素分泌,提高男性精子质量,治疗月经不调、不孕不育,防止流产,并有美容和防近视作用,保护儿童神经系统的发育。
铁质
6.5毫克/100克
可预防孕妇缺铁性贫血,具有益气补血的功效,还可促进胎儿的血液循环,增强氧的传递功能。
钠
3.2mg/100g
参与水分代谢,调节心肌和神经功能,保证人体的酸碱平衡。适量的钠可以促进体内废物的排泄,避免对健康的损害。
食用效果
1. 绿豆具有食用和药用两种功能。